Kun 3 pct. af vores indtægter
kommer fra det offentlige.
Dit bidrag er afgørende.
I Naturterapeutisk mindfulness bruger man principperne fra mindfulness i guidede øvelser, som foregår i naturen. Det kan være åndedrætsøvelser og meditationer med fokus på at mærke kroppen, skabe ro og nærvær. Her finder du øvelser som podcast – lige til at tage med ud i naturen eller i haven.
Naturterapeutisk mindfulness kan medvirke til at styrke det mentale velvære og overskud, reducere tankemylderet og finde ro og nærvær i hverdagen.
Naturterapeutisk mindfulness har meget tilfælles med almindelig mindfulness, som har fokus på at træne evnen til at være til stede i nuet.
Principperne fra mindfulness bruges her i øvelser, som foregår i naturen og inddrager naturen som et støttende element. Det kan være åndedrætsøvelser, meditationer og øvelser, hvor du mærker din krops signaler og bliver bevidst om, hvordan krop, tanker og følelser er forbundne. Fokus er samtidig på at vække forbindelsen til naturen.
Her finder du naturterapeutisk mindfulness-øvelser som lydfiler – lige til at tage med ud i naturen, parken eller haven.
Øvelserne er indtalt af Camilla Lindhardt, naturterapeutisk mindfulness-instruktør og rådgiver i Kræftrådgivningen i Herlev.
Hvis du ikke har prøvet at meditere før, kan det være en fordel at begynde med eksempelvis åndedrætsøvelsen eller den gående kropsscanning:
At deltage i naturterapeutisk mindfulness giver mig en indre ro, som er svær at finde i dagligdagen. Jeg er ikke til terapi, hvor man sidder i en rundkreds. Det, at det foregår i naturen, kan noget helt andet. Luften og lydene gør, at man slipper tankemylderet. Der stilles ingen krav, man skal bare være.
Susanne, 49 år.
Flere videnskabelige studier har undersøgt effekten af mindfulness hos kræftpatienter. Forskningsprojekterne har vist, at mindfulness nedsætter stressniveauet, giver færre symptomer på depression og angst og forbedrer søvnen.
Forskning peger også på, at naturen er en vigtig ressource i forhold til menneskers sundhed, og at de grønne omgivelser fremmer et godt fysisk og psykisk helbred. I naturterapeutisk mindfulness fungerer naturen dermed som støttende miljø for behandlingen.
I Danmark er naturbaserede terapier et forholdsvist nyt fænomen, mens der i andre lande er en længere tradition for at arbejde med naturen som basis for forskellige behandlinger.
Tag med i Jonstrup Vang Skov, hvor Kræftrådgivningen i Herlev har naturterapeutisk mindfulness for kræftpatienter. Naturen hjælper deltagerne med at finde ro, slippe tankerne og være til stede i livet, som det er nu. Læs historien her:
I din lokale kræftrådgivning kan du bl.a. få rådgivning og møde andre i samtalegrupper, men du kan også tilmelde dig kurser i f.eks. mindfulness.
Bor du tæt på Herlev, kan du i Herlev Kræftrådgivningen deltage i et kursus i naturterapeutisk mindfulness. Kontak kræftrådgivningen i Herlev for at høre mere.
Læs mere og find et tilbud nær dig:
Mentale redskaber - få styr på tankerne
Sidst ændret:30.09.2021
Sygeplejerske og naturterapeutisk mindfulness-instruktør Camilla Lindhardt
Strandboulevarden 49
2100 København Ø
Tlf.: 35 25 75 00
E-mail: info@cancer.dk
CVR: 55629013
EAN numre
Kontakt
Privatlivspolitik
Henvendelser om indsigt i
og sletning af persondata:
Indsigt i persondata
Sletning af persondata
Klager over brug af persondata:
E-mail: dpo@cancer.dk
Professionel og gratis rådgivning
Tlf.: 80 30 10 30
Hverdage kl. 9 - 21
Lør. - søn. kl. 12 - 17