Til forsiden
Gå til sygdomsliste
Vælg kræftsygdom
Hvad kan du selv gøre
Støt kræftsagen

Kun 3 pct. af vores indtægter
kommer fra det offentlige.
Dit bidrag er afgørende.

Øvelser for hele kroppen

Brug dette øvelsesprogram til at få motioneret hele kroppen. Det er Gotvedgymnastik med lav belastning og fokus på naturlige bevægelser. Kombiner gerne øvelserne med en rask gåtur, så sikrer du dig, at du både aktiverer dine muskler, led og kredsløb.

Øvelsesprogrammet består af en introduktion, fem fysiske øvelser og en afspænding til sidst. Det er udarbejdet og udført af Søren Ekman fra Gotvedskolen. Nedenfor kan du se hele programmet eller vælge, hvilket et af klippene du vil se og bruge.

Hele programmet:

Hele programmet (11.04 min.)

Introduktion:

Introduktion (1.48 min.)

1. Øvelse:

1. Øvelse (1.08 min.)

2. Øvelse (1.29 min.)

3. Øvelse:

3. Øvelse (1.20 min.)

4. Øvelse:

4. Øvelse (1.31 min.)

5. Øvelse:

5. Øvelse (1.06 min.)

6. Afspænding:

6. Afspænding (3.25 min.)

Læs alt om fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet - forsiden

Sidst ændret:12.11.2020

Lægefaglig redaktør på cancer.dk: Læge Elisabeth Kjems

Redaktionen på Hjælp og viden

Til top
 
Få hjælp af en rådgiver

Har du eller en af dine nærmeste kræft, kan du få gratis hjælp:

   

Rådgivning