Kun 3 pct. af vores indtægter
kommer fra det offentlige.
Dit bidrag er afgørende.
Stå, leg, hop, dans – brug alle muligheder for at aktivere din krop.
Stå op ved skrivebordet, hvis du har mulighed for det. At komme op at stå med jævne mellemrum aktiverer stofskiftet og hjælper med at stabilisere blodsukkeret og andre hormoner i kroppen. Det styrker også musklerne.
For hver kilometer du går, forbrænder du din vægt i kalorier. Så hvis du vejer 65 kg og går 5 km, forbrænder du 325 kalorier. Så særligt for dem, der ikke er til fitnesscenter eller hård træning, kan flere gåture gøre en stor forskel.
Hvis du cykler en time i roligt tempo, forbrænder du 250-300 kalorier - til sammenligning er der 260 kalorier i en Magnum-is.
I kan løbe om kap, hoppe på trampolin, danse eller slås med lyssværd. Uanset legen får I alle de sundhedsmæssige gevinster af at få pulsen op.
Det kan være badminton, fodbold, svømning, fægtning eller squaredance. Sporten er underordnet, bare du får pulsen op og træner musklerne.
Kilder:
Sundhedsstyrelsen. Fysisk aktivitet. Håndbog om forebyggelse og behandling. 2018.
World Cancer Research Fund/American Institute for Cancer Research. Continuous Update Project Expert Report 2018. Diet, nutrition and physical activity: Energy balance and body fatness.
Strandboulevarden 49
2100 København Ø
Tlf.: 35 25 75 00
E-mail: info@cancer.dk
CVR: 55629013
EAN numre
Kontakt
Privatlivspolitik
Henvendelser om indsigt i
og sletning af persondata:
Indsigt i persondata
Sletning af persondata
Klager over brug af persondata:
E-mail: dpo@cancer.dk
Professionel og gratis rådgivning
Tlf.: 80 30 10 30
Hverdage kl. 9 - 21
Lør. - søn. kl. 12 - 17